jak złapać

proponuje podciagac sie dwa dni po czym robic jeden dzien na regeneracje ja jak przygotowywalem sie do kolejnych rekordow to robilem treningi na drazku 2(czasem 3) razy dziennie przez 10 dni z rzedu i 1 dzien odpoczynku . ale Tobie tego nie polecam. ogolnie te 4 powtorzenia po 10 serii zdaja mi sie zupelnie bez sensu. lepiej robic - [...]

Dobra...ścisnęłam...bolało, jak pieron, bo musiałam zrobić to mocno- inaczej nie było jak zlapać....jest tego na 3cm. Ale to zależy jak liczyć...bo jak liczę tak ...yyyy (aleś mi dała do myślenia!!! :D ) na "szerokość"- od palca do palca, to mam 3cm. Inaczej nie mam jak policzyć :] Zmieniony przez - Agulątko w dniu 2009-03-03 15:39:09

riddick12 przeczytaj dokladnie info,ktore napisalem w tych dwoch linkach ponizej: http://www.sfd.pl/FBW-t460830.html (tu dowiesz sie,jak powinien wygladac twoj plan...) http://www.sfd.pl/progresja-t460928-s2.html (...a tu jak zwiekszac obciazenia) uloz sobie 2 zestawy cwiczen,ktore bedziesz stosowal zamiennie 3 x tyg. max 8cw/sesje,czyli 6 [...]

Witam! trochę poczytałem na forum o odchudzaniu i w ogóle trochę poczytałem :D od jakiegoś miesiąca zacząłem intensywnie trenować, a mianowicie co drugi dzień chodzę na siłownie i co drugi dzień pływam czyli 6 dni w tygodniu wysiłek. Mam 20 lat, 183cm wzrostu i ważę 77kg. Zanim zacząłem ćwiczyć ważyłem 75kg, mam wagę która oblicza ile % wagi to [...]

tak, a także możesz się położyć na płaskiej, złapać rączki wyciągnięte w bramie z dołu i robić jak rozpiętki tylko, że krzyżując łapy i to jest chyba to o co koledze chodziło, bo jakoś tego o czym Ty piszesz nie widzę Zmieniony przez - michaaaal6 w dniu 2009-03-01 20:19:39

[...] po pierwsze - wyszukiwarka i tematy podwieszone. po drugie - dzial odzywianie. Jesli pytasz sie nas co lepsze: gainer czy bialko - znaczy sie ze nie wiesz czym jest dieta i jak sie ją uklada. Zastanow sie o co tak na prawde Ci chodzi - o to by dostac zapychajaca odpowiedz "co dorzucic do zestawu", czy o to by zlapac dodatkowe [...]

[...] Co najwazniejsze wchodze na 1 i 1/2 kapsa Venoma, zobaczymy co sie bedzie działo. ************************************** Już po HIIT'ci + skos brzucha HIIT poszedł cięzko jak na niego przystało ze wzgledu na to ze nie mogłem złapac odpowiedzniego tetna na bierzni biegając płasko, dzis podniosłem bierznie na poziom "3" poszło 3 min [...]

Dzięki za uwagi panowie. Staram się jak najwięcej kasz, ryżu, musli itp jeść. No niestety na gb 6000 dużo osób nie narzekało, zobaczymy jak będzie po tych 3kg, najwyżej wezmę się za coś lepszego No tak co do masy, wiem że łatwo nie jest złapać czystego mięśnia zwłaszcza tak dużo... oczywiście masa i jeszcze raz masa, a jak będzie lepszej jakości [...]

[...] mnie cieszy.. Ogólnie: Jestem zadowolony z treningu, troche serii sie uzbieralo, wszystko idzie do przodu Wiec mnie to bardzo cieszy.. Po kazdym cwiczeniu mialem pompe, a jak wchodzilem z piwnicy na gore to uchh.. uda odczuwałem konkret No i o to chodzi.. Wioslo bylo ciezko na koniec, ale dalem rade Wazne ze robilem do konca. Hantle bokiem [...]

[...] waże 63 kilo i jestem po operacji klatki lejkowatej. Jako że po tej operacji moja klata już wygląda tak że nie wstydzę się zdjąć koszulki przy kolegach to chciał bym się jakoś wyrzeżbic złapać troche więcej w bicepsie. Doktor mówił że z racji tego że mam w sobie tytanowy drut kótyry wypycha mi mostek to żebym ćwiczył w miare moich możliwości [...]

[...] waże 63 kilo i jestem po operacji klatki lejkowatej. Jako że po tej operacji moja klata już wygląda tak że nie wstydzę się zdjąć koszulki przy kolegach to chciał bym się jakoś wyrzeżbic złapać troche więcej w bicepsie. Doktor mówił że z racji tego że mam w sobie tytanowy drut kótyry wypycha mi mostek to żebym ćwiczył w miare moich możliwości [...]

[...] to na prostych nogach czy klasyczny bo lepszego ćwiczenia nie ma :) poczytaj podstawy, pozycje, technika, zacznij na gołej sztandze a metodą prób i błędów dojdziesz w końcu jak prawidłowo wykonywać a taka wiedza w przyszłości bardzo Ci się przyda. Więc nadal jestem za martwym. Co do zwiększania serii mówiłem ogólnie o zwiększaniu objętości [...]

[...] na poczatku drogi. tradycyjnie,zapraszam do wnikliwej lektury postow mojego autorstwa. na dobry poczatek,tych tutaj: http://www.sfd.pl/FBW-t460830.html (tu dowiesz sie,jak powinien wygladac twoj plan...) http://www.sfd.pl/progresja-t460928-s2.html (...a tu jak zwiekszac obciazenia) wybierasz sobie jeden zestaw cwiczen z max 7 cw/sesje,3 [...]

[...] za ogon chcesz złapać! Cierpliwie powoli do celu, najpierw jedno potem drugie, masówka... rzeźba... Plan na masę minimum 6 tygów, możesz walić samą masówkę ale organizm jak i mięśnie potrzebują zmian co jakiś czas, różnorodności do prawidłowego jak i postępowego rozwoju a nie monotomności i wiecznie tego samego bo wtedy nasz organizm [...]

[...] zapalenie migdalow i blizej nieokreslone stany zapalne w obrebie jamy ustnej. Bylem dwa razy u lekarza ale nie zostalem powaznie potraktowany a całą wizyta przebiegala jak produkcja w fabryce - taśmowo - lekarka popatrzyla jedynie do gardla i powiedziala ze antybiotyk nie potrzebny...i nastepny pacjent Niestety poimo dobrej diagnozy [...]

[...] lub stack+stack (clout/KO/HP/storm/GM + Xplode/shotgun'XS.... Do tego bcaa/leucyna, cynk, magnez (zma/mzb), o-3. W przerwie - no-booster (noz IV / WhiteFlood) dla poprawy jakosci treningu (no-boostery nie mają wplywu na mase), bcaa, mzb/zma, o-3. Tutaj ameryki nikt nie odkryje. Jeszcze raz powtarzam - kluczem są nie suple, a kalorie. Na [...]

myślę że raczej na bank jest 200 bo niby firma wchodzi dopiero i lipy od razu by nie zrobiła żeby klientów złapać. jakoś z 2 tyg napisze jak działa ;PP

nastawianie zwichniętego barku witam ponownie moją wypowiedz każdy niech potraktóje tak jak uważa za stosowne nie jest to rada lekarza więc ...czasem czytam pytania jak nastawić samemu taki bark więc piszę jak to zrobić gdyż nie zawsze jest możliwość szybkiej pomocy a po 18 latach i niewiadomej ilości nastawień(po 17tym przestałem liczyć i [...]

to tak jak by jedli z 50mg metki więc hmm wyniki nie są jakieś porażające bo wydają mi się w 80% mega retencją , następna sprawa jest taka że nie da się mięśnia zbudować szybko , owszem może glikogenu sobie złapać czy tam wody i lekko obrosnąć tłuszczem i wizualnie jest duży waga się kręci ale to nie mięśnie

Nie pamiętam kiedy się ostatnio podciągałem, ale nigdy nie było tego wiele - bardziej 3 niż 30... Trochę w tej chwili kuleję z czasem, ale może jak odbiorę drążek to znajdę chwilę i wybiorę sobie jakiś trening, a jutro sprawdzimy jak się w nim czuję, ewentualnie pomożecie mi coś pozmieniać. Nurtuje mnie obecnie kwestia diety - jak już się [...]